辦公族如何預防頸椎病和腰椎病

概 述

啟示在我們日常生活中，有越來越多的人受到頸椎病的困擾，這個疾病可是嚴重影響了我們的生活質量，你像是這個長時間低頭的或者枕頭不合適以及長時間盯著電腦等，都可能會引起這個頸椎病，其實這個頸椎病作為一種慢性病來說，都是因為我們常年的不良的生活習慣所造成的，因為這個疾病絕對不是一天兩天就會出現的，那麼平時應該注意怎麼去預防這個疾病哪？

步驟/方法：

1首先一個要注意避免平時一些睡眠的不良習慣，尤其是喜歡使用這個高枕頭睡覺的人，一定要改正才行，因為這個高枕會讓我們的頭部前屈，有加速頸椎退變的可能，一定要注意才行。

2再有就是要注意改正不良姿勢，減少那些不必要的勞損，每低頭或仰頭1小時，就要注意活動一下我們的脖子，這樣可以減輕肌肉緊張度，平時進行頸部活動鍛煉時，動作幅度可以大些，有利於頸椎的自動復位。

3還有就是要注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作之余做頭及雙上肢的前屈和後伸及旋轉運動，既能緩解疲勞又可使肌肉發達，以及這個韌度增強，平時也要注意定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動。

注意事項：

最後我們要說的這個頸椎病是中老年人的一種高發的疾病，病情覆蓋率也是非常廣泛的，所以為了我們的身體健康，大家一定要做好頸椎病的預防工作才行。