怎樣緩解頸椎疼痛

概 述

眾所周知，頸椎病對患者的傷害是很大的，於身於心。不過廣大患者也無需過於擔心，只要不是疾病晚期，我們在生活中還是能找到預防和緩解的方法的，我們知道頸椎病是一種給人類帶來無數痛苦的疾病，由於頸椎關節活動頻繁，這也就使得頸椎病帶來的痛苦更加劇烈，所以對於健康人來說，尤其是對於白領司機這些易發人群，一定要知道一些緩解頸椎疼痛的方法。

步驟/方法：

1首先一個就是平時可以多去游泳，我們知道我們在進行這個游泳的時候，脖子上面的肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負擔，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷，非常不錯的。

2再有就是我們平時在家的時候可以讓我們的這個頭從床上掛下去，尤其是在早上起床，要是發現不舒服，就把頭從床上掛下去，開始很酸痛，但過了五到十分鐘，就很舒服了，可以嘗試一下。

3還有就是我們可以做頸部小運動，這個也是治療頸椎病的小竅門，每天做30個蝴蝶飛，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個，堅持下來效果是非常不錯的。

注意事項：

最後我們要說的是如果是冬日鍛煉，活動前要有充分的准備活動，以防拉傷頸椎及其他部位，休息期間亦可借助護頸枕、頸椎牽引器等拉伸恢復疲勞頸椎才行。