頸椎酸痛該怎麼辦呢？

概 述

一般來說，那些頸椎不好的人會帶動著肩膀僵硬，手臂酸痛，如果任這些症狀繼續發展，會發現自己的背部也好像是一塊硬邦邦的木板似的，那就說明脊椎越來越不好用了。生活中，頸椎酸痛多見於那些辦公室，長期電腦操作的人員，尤其是那些白領。目前電腦已經普及到工作用途中，使得人整天工作都面對著電腦，長時間不活動，久而久之會引起頸椎酸痛，而頸椎酸痛不及時護理好，便會導致頸椎病等一些骨科病的出現。那麼頸椎酸痛該怎麼辦呢，已經成為諸多白領人士所關心的話題。

步驟/方法：

1養成良好的坐立習慣：人們在面對電腦時，建議上半身應保持頸部直立，這樣使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈直角，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線，那麼這樣可以有利於頸椎酸痛的恢復。

2電腦、坐椅的擺放：也就說電腦的擺放高度要合適，首先是將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈直锊，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，這樣可以不影響血液循環。

3坐一些放松性的運動：就是人們通過頸部各方向的放松性運動，就可以活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫。並且這種運動還可以牽伸頸部韌帶，慢慢的放松痙攣肌肉，從而減輕了症狀，而且還可以起到增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力的作用。

注意事項：

頸椎酸痛怎麼辦主要有以上幾點，一般來說頸椎疼剛剛發生的時候，這只是頸椎病的早期現象，最好到醫院進行檢查一下，一旦發現有病征及時做好治療方案。但是，人們在選擇治療方法時時一定要從自身實際病症出發，已選擇最適合自己的治療方法，切不可亂治療。