頸椎病與肌肉勞損有何區別

概 述

我是一名學生，做的最多的事情就是上課、寫字、面對電腦、玩手機。最近感覺自己很疲勞，早上很難醒過來，而且是嚴重起床困難戶。大清早就感覺整個人很累，脖子說不出來的難受，犯暈。轉一下脖子會有噶喇喇的聲音，大事不妙，我知道自己的頸椎出了點問題，我決定在頸椎病還沒有頑固之前，加強鍛煉，拜托頸椎的困擾。但是我又想知道這到底是頸椎病還是單純的肌肉勞損？請幫助我一下。

步驟/方法：

1你出現了上面的情況，說明你的頸椎也確實存在負擔，你應該要注意你的頸椎了。你可以加強頸肩部肌肉的鍛煉，在可見或者休息時間，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力　　

2晚上不要躺在床上玩手機，盡量早點休息，上了一天的課應該很累了，給你的頸椎早點休息一下，建議你不要睡太高的枕頭和太硬的枕頭，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。高的雖然短時間內比較舒服，但是長時間使用會有不良後果。

3適當的運動是非常必要的，你可以在課間休息的時候多多活動你的脖子，緩解一下它的壓力。如兩腿分立與肩寬，兩手叉腰，做頭部運動，順時針、逆時針都要做到位。頭部向前向後壓一下。反正你要記住，有空的時候不要低頭玩手機，把時間用在鍛煉上。

注意事項：

因為你是個學生，你還年輕，不會有什麼大礙的。只要你近段時間不再無限制地玩電腦，保證好休息時間，不要長時間坐著和熬夜，你的這種症狀很快就會消失的。如果你都不玩電腦，可以說兩個禮拜就能改善了。坐姿不要長時間保持頸部一個動作，半小時左右需要活動減輕頸部壓力。看書時最好保持頭部上揚的姿勢，但時間也不宜過長。