如何能夠預防頸椎病

概 述

前幾年我由於工作事物繁忙患上了頸椎病。那個時候整天埋著頭在電腦上完成工作，頸部長時間保持一個姿勢不變，從而導致頸椎病的發作。頸椎病發作起來是非常難以忍受的，怎麼捶打都不舒服，睡覺也睡不好。發展嚴重之後，甚至會讓我經常頭暈，想要嘔吐。後來我去了醫院，專門接受治療，並在治療的過程中積極運動頸部，經過一段時間的努力，我漸漸的就痊愈了。頸部運動不僅可以配合治療，也能夠很有效果的預防頸椎病。

步驟/方法：

1在平時的工作間隙種，我們可以站起來走到窗前活動一下頭部。利用點頭來進行活動。前後左右各點四下，最後從左到右，再從右到左的環繞兩圈，就可以很有效舒緩脖頸壓力了。每天8個小時的工作量中，隔兩個小時就站起來活動一下頸部，不僅預防了頸椎病，讓脖子不再感到壓力大，同時也能夠提高自己的精神，工作起來的效率也會更快更高。

2如果我們平時的睡覺位置不正確，也是很容易導致脖頸不舒服的，長久使用不舒適的枕頭睡覺，很容易會導致頸椎出現問題。因此我們在睡覺之時，應該適當的調節枕頭的高度，不要過高或者不枕枕頭。通常保持枕頭高度為十厘米即可。如果感到不習慣，那也應當堅持下去，時間長了就會習慣了。

注意事項：

進行頸部活動的時候，一定不要大力。調整好令自己感到舒適的力度再開始活動。另外，平時的飲食中應該多多補充鈣質，及時彌補上我們流失掉的鈣質。