1.注意適當休息。避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
2.改變用枕習慣是早期頸椎病的治療方法之一。頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發生改變。頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發頸椎病變。這時，人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合症。所以正確使用鎮痛、安眠枕，這無論對頸椎病的預防還是治療都具有非常重要的意義。
3.積極鍛煉。特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。這也是早期頸椎病的治療方法。
4.可使用熱敷。對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。
頸椎病治療方法有哪些？頸椎病治療方法包括藥物治療、運動療法、牽引治療、手法按摩推拿療法、理療、溫熱敷、嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。長時間低頭工作時抬頭眺望一下遠方是比較好的頸椎病的自我療法。而勁型頸椎病的自我療法就是還要注意自己晚上睡覺的方式，要保證自己的枕頭使自己的頭部枕起來比較舒服。
