怎麼樣才能預防落枕？

概 述

落枕是由於不良的睡覺習慣造成的，以冬春季節出現的頻率最多。落枕的人經常在睡醒之後感覺明顯的脖子疼，頸椎不舒服，活動不方便。有時候還會伴隨著惡心，難受的症狀。

步驟/方法：

1准備一個舒服的枕頭是必不可少的，事宜的枕頭一定不能太高，也不能太低，還要柔軟。在制作枕頭時，可以加入一些中藥材，促進頸部的血液循環，不容易引起落枕。

2在天冷時做好防寒保暖的工作，夜晚睡覺時，一定要蓋好被子，睡姿一定要正確，側身斜臥。在天熱的時候，不要讓頭部一直處於電風扇或空調之下。

3對於經常坐著的工作人士來說，一定要多活動筋骨，特別是頸椎部分。還要多做頸部的按摩保健操。

4多補充鈣鐵，和維生素。鈣是人體骨骼的重要組成部分，多使用鈣片，或者是多喝骨頭湯，牛腩等。

注意事項：

要注意避免不良的睡姿，在睡覺時，頭部位置一定要放正，避免過度扭曲或伸展。還要注意盡量在冬天時減少外出，避免受涼。用圍巾或毛衣保護好頸部。