預防頸椎病有哪些方法？

概 述

頸椎病是很常見的病症，尤其是對於老年人來說，有人統計發現，40歲以上的正常人60%左右有頸椎骨質增生的，有的症狀明顯，有的不明顯！不過對於頸椎病也不要擔心，一些因為工作原因或者精神原因導致的頸椎疼痛，只要注意日常生活，絕大部分患者是可以緩解或消失的！下面我將自己多年來總結的預防頸椎病的技巧與大家分享一下吧！

步驟/方法：

1首先預防頸椎病，一定要從促進頸部的血液循環做起，做保健操是一個很不錯的方法，可以松懈粘連和痙攣的軟組織，頸椎病的保健操有不少動作是對頸椎病有獨特療效的，對於沒有頸椎病的朋友也可以起到預防的左右！保健操：首先將兩腿放寬，寬度與肩部同寬，然後兩個手自然的下垂，調整呼吸，全身放松，兩眼平視前方，然後均勻的呼吸，用腹部呼吸，然後以順時針的方向擺動頭部，每次擺動10次左右，每天堅持！

2另外日常保健也需要注意調整良好的心態，好的情緒可以有積極的鍛煉方式，促進運動，養成勞逸結合的好習慣，不要經常保持一個姿勢不動，尤其是不要長期伏案工作，仰頭的動作也不可以長期不變！

3一個好的枕頭可以徹底的方式頸椎，預防頸椎病的發生，一般選擇枕頭的高度以10厘米左右為最佳，這樣可以保持正確的睡覺姿勢，同時也要注意避免外力碰上頸部，平時注意休息，不要讓頸部承受過大的壓力！

注意事項：

另外頸部保暖是很重要的，尤其是在冬天的時候，晚上經常用熱水袋哦熱敷頸部，還可以用一些中藥湯劑來熱敷，例如防風，白皮，透骨草，肉桂等混合在一起煎藥後熱敷，可以增強頸部的血液循環，促進受損的組織得到修復！