預防頸椎病，怎麼做？？

概 述

睡覺用高枕頭，長時間低頭工作，長時間操作電腦……這些姿勢都易引發頸椎病，頸椎病也是很多白領上班族的困擾，頸椎病會使脖子疼痛，不敢隨意扭動脖子。平常，我們該怎麼預防頸椎病呢？

步驟/方法：

1預防頸椎病，做就要有個正確的坐姿，坐辦公室工作時，不要駝著背，腰部應該挺直，雙肩要自然，工作台要調到合適的高度睡覺時，枕頭高度為自己拳頭立起來的高度最好。

2不要一個動作保持很長時間。長時間坐辦公室的上班族們，要注意勞逸結合哦，坐著工作差不多一小時，就該站起來活動活動，抬抬頭，扭扭腰，緩解緩解疲勞，也給自己打打精神。

3天氣冷時，人們都會給自己裹上厚厚的大衣，脖子也是需要保暖的。暴露在寒冷的天氣裡的頸部肌肉的血液循環會很慢，很可能可導致局部發生腫脹。所以冬天要給脖子裹上條圍巾哦，晚上回到家也可以用熱毛巾敷一敷，促進血液循環。

注意事項：

預防頸椎病一定要有良好的坐姿，多動動，注意勞逸結合。