頸椎骨質增生的預防

概 述

頸椎病是現在生活中比較常見的疾病，因為現在生活中有比較多的一部分都是從事長時間坐著工作的，而坐著的時候就會低著頭，這樣就會增加頸椎的負擔，往往時間長了就會造成頸椎病的產生。現在與大家一起來分享一下，日常生活中怎樣來預防頸椎骨質增生！

步驟/方法：

1首先要注意避免頸椎損傷。當在勞動或者是運動的時候，應該在的運動前，做好充分的准備工作，要先活動自己的全身包括頸椎，這樣在活動的時候才不至於損傷到頸椎而產生頸椎骨質增生。

2二是要注意工作、學習時的姿勢。在從著的時候低著頭學習或者是工作的話，不應該讓自己長時間的處於這種狀態，而是要在學習或者是工作了一段時間後，抬起頭來活動一下自己的頸椎。

3注意合理的飲食也是可以預防頸椎骨質增生的發生的哦。生活中的胡桃、生地還有黑芝麻等食物是可以補腎益髓的，適當的服用一些就可以強盤壯骨，預防骨質增生的發生。

注意事項：

通過頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時，頸部肌肉力量的加強，也有利於頸椎的穩定。