怎樣保養好頸椎?

概 述

當你將頭輕輕向後仰，然後盡力向左轉，在向右轉，是不是會感到酸痛僵硬？是的話就說明你的頸椎正受到長期的慢性勞損。由於電腦的普及，男女老少坐在電腦前的時間不斷增加，患頸椎病的概率也變大了。我們必須注意保護好我們的頸椎。

步驟/方法：

1早晨主動調溫。無論冬夏在早晨時最好穿有領子的長袖，給頸椎適合的溫度。如果為了美觀，也可以准備一個披肩，保護好頸背部。要是偶然受寒的話可以用生姜、紅糖泡茶喝，驅走寒氣。

2選擇健康的枕頭。枕頭過高或過低，床墊過於柔軟對我們的頸椎都不是好事。枕頭寬度最好和肩相當，形狀最好為中間低、兩端高的元寶形保健枕頭。對於頸椎不好的人最好選木板床和棕繃床，不要選過於柔軟的。

3每天做5分鐘的頸椎操。頸椎操步驟：先端坐，但頭部運動，其余部位不動。按順序做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮。順時針、逆時針輪流做。做時動作要輕緩、柔和。

注意事項：

頸椎上是頭，下是身體，頸椎是我們神經中樞最重要的部位，也是心腦血管的必經之路，一旦病發，後果很嚴重。與其等到受傷後再接受治療，我們不如主動出擊，保護好頸椎。