怎麼樣有效預防頸椎病？

概 述

由於長期的低著頭工作，越來越多的人患上了頸椎病，受到頸椎的痛苦折磨，還要浪費時間去不停的治療。那麼，該怎麼做，才能有效的預防頸椎病呢？

步驟/方法：

1首先。早上起床的時候伸懶腰的時候要用腰部用力。還要記得每天喝一杯熱茶，溫暖自己的頸椎。當坐在椅子上的時候，可以嘗試著做一些操，用頭輕輕地做順時針和逆時針環繞的動作。這個方法可以有效地鍛煉自己的頸椎，以防得頸椎病。

2其次，就是早吃飯的時候，要用力咀嚼食物，喝水的時候可以把頭往後仰，因為這樣可以舒緩僵硬的頸部肌肉。預防頸椎病。還可以給自己的脖子按按摩，使頸脖發熱，讓自己的頸部有舒適的感覺。

3最後，要多做做戶外運動，鍛煉身體。可以多吃一些補骨髓的食物，起到強筋壯骨的作用，可以有效地預防頸椎病。

注意事項：

要注意，不要經常把頭低的很低的工作，沒事要多活動自己的頸部，預防頸椎病。