肩周炎屬於一種十分常見的疾病，影響了患者的生活，而且這種疾病容易在白領之間出現，讓患者的活動受到限制，這種疾病在恢復之後，而且還會復發，因此大家應該注意一些預防事項，那麼，預防肩周炎的方法主要是什麼呢？
1、肩周炎如何預防，糾正不良姿勢
糾正不良姿勢是肩周炎的預防關鍵。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
2、肩周炎如何預防，加強功能鍛煉
對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3、肩周炎如何預防，注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
4、肩周炎如何預防，注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
治療肩周炎的手法介紹。
1、雙手提拿肩法：患者端坐，把患肢放在頭部，術者雙手放在患肢前後，從胸大肌和背部肌肉開始向上反復提拿。或者是運用足蹬腋窩的方法，來松解肩部和上臂各肌肉的粘連，使局部血液通暢。
2、抬肩法：患者端坐，術者站在患側，稍微下蹲，把患肢置於自己肩上。術行將雙手的拇指按於腋下部，將剩下的手指相交於肩上，有規律的揉動三角肌、腋下諸肌、大圓肌、胸大肌和胸小肌外側端，然後將患肢緩慢上抬。每次按揉3-5分鐘。
3、接肩法：患者端坐，術者站其身後，用左手按壓患肩，然後用右手握住患肢前臂，稍微使力將肘關節由外向上屈曲，直到越過頭頂摸到健側耳朵，再把患肢經胸前向對側肩部拉動。
4、按肩旋後法：患者端坐，術者兩手握住患肢的前臂，適當用力向上抖動。接著用一只手握患肢將其從胸前向下、向後旋轉，上提患肢，越向上越好，但不可粗暴施力;另一只手按摩患肢的壓痛點。
溫馨提示，平時要注意身體的護理，要注意肩周的保健，平時也要注意調理事項。對於這種疾病我們應該盡早的進行護理，合理的進行飲食，而且要注意一些調理方法，避免帶來更多的痛苦，對於這種疾病，大家需要盡早的發現，這樣才更有利於疾病的恢復。
