諸多人認為不同人群都會得相應的疾病，如男性一般會得腎部疾病，女性會得婦科疾病，老年人會得高血壓或者糖尿病，所以在自身體檢時，只要檢查比較重要的部位就可以了，其實一般情況是小病變大病，往往那些小毛病最後卻成為人們苦惱的問題，而本文所說的疾病是任何人群都會得的，同時也是人們容易忽視的。
在日常生活中，經常見人們會做伸懶腰的動作，這動作不但可以消除自身的疲勞感，對肩部的酸痛也有相對的緩解，如果結合輕輕地拍打，其效果更加。但多數人認為自身肩部出現酸痛是因為長時間的勞累，只要稍做休息就可以了，其實肩部出現酸痛是一種疾病，也是最常見的肩周炎，不能忽視。
什麼是肩周炎?
身體任何一個部位出現異樣，其實是病症的一種狀態，在醫學上都是有相應的名稱，一般肩部出現症狀時多為肩周炎。肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊及關節的慢性炎，其主要臨床特征為肩關節活動障礙以及肩痛，尤其是患臂有外展、外旋、後伸等動作時受到限制，又稱“五十肩”、“凍結肩”。
肩部酸痛的原因
1、睡覺姿勢的不正確
當人們在睡覺的時候，每個人的姿勢都是不同的，給人體健康帶來的影響也是不同。如果在晚上睡覺時露出肩部則易引發肩部疼痛。因為冷風刺激會引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。所以，在睡覺時一定要注意適當遮住肩部。
2、手提包過重
現代人無論是出去旅行還是上班，或者約會，都會帶著包包，但包包也是有一定的重量，當包太過沉重時，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處於緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。
3、常背單肩包
市面上售賣者各種包包，但有一種包包是非常受人們喜愛的，那就是單肩包，但長期背這種包，對自身的肩部有一定的影響。因為單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。所以，這種姿勢會使肩背肌肉長期處於收縮狀態，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。
4、長時間保持一種姿勢
自身肩部出現的任何問題與長時間保持一種姿勢是有很大的關聯，有些人長期坐著工作易患上下肢靜脈曲張，肩部也是如此。因為長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩背的部分肌肉過度痙攣，所以，自身最好改掉這樣的壞習慣。
肩周炎的預防措施
1、保持正確的坐姿
正確的坐姿不但可以使自身的身形變得好看，還可以預防多種疾病的出現。如果長時間保持著不健康的坐姿，不僅會容易得肩周炎，同樣的也會引起很多的其他疾病。另外，日常在工作期間也要注意活動量，可以每隔一小時起來活動一下筋骨。
2、做好保暖措施
中醫常說，如果寒氣入體易使多種疾病產生，則防寒保暖是關鍵，而預防肩周炎也是如此。肩部受寒會使肌肉的組織和小血管收縮，而肌肉的收縮是會引起過多的代謝產物的，而這些代謝產物會加重肌細胞的纖維變性，使肩部的功能受到影響，在夜晚睡覺的時候最好選擇有領的睡衣。
3、適當運動
疾病預防的方式有多種，可以是飲食方面，也可以是運動方面，所以，想要是自身不被肩部疾病所困擾，可以做適當的運動。對於已經得了肩周炎的人來說，或者本身就是肩周炎的高發人群來說，日常更要做好相關的運動，如舉啞鈴，太極，雙臂懸吊等等，這些都是有助於肩周炎的運動的，不管選擇什麼樣的運動，都是應該在不傷害到肩周關節周圍軟組織的前提下進行的。
結語：對於年輕人來說，肩酸痛應該是年齡較大的人群出現，其實這樣的觀念是有誤的。因為這種疾病的出現是與自身生活習慣有較大的關系，除了改掉不良的生活習慣之外，其運動也是關鍵的。而本文主要告訴大家小小的肩部問題很有可以能是肩周炎的征兆，所以不能忽視。
