說起頸椎病大家應該都不會感到陌生，因為頸椎病的發病率是非常高的，而且不管是老年人還是中年人都容易患上頸椎病，尤其是一些長期坐著的工作者，如果長時間保持一個動作，不能經常活動的話就很容易引起頸椎病，那麼如果得了頸椎病有什麼好的鍛煉方法呢，今天我就給大家介紹一下這方面的內容：
頸椎病的最好鍛煉方法，頸椎病現代人的高發病尤其是那些久坐辦公室的工作人群，若不及時治療，頸椎病可引起頭痛頭暈、惡心等情況，嚴重影響患者的工作學習，病情嚴重後還會誘發多種神經症狀，對此，為了自己的健康，大家要及時治療，以免造成嚴重後果。
一、頸椎病的最好鍛煉方法
1、前伸探海：前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位後頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。
2、回頭望月：回頭望月這個姿勢對於頸椎病有很大關系，患者要取站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣;然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。
3、縮頸聳肩：取站立位。雙手叉腰，下颌後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後仰，下颌上升，雙肩由上向後下擴展並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發脹感。
4、游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。
二、頸椎病的最好鍛煉方法
頸椎病的最好鍛煉方法1：長時間辦公得注意中途放松休息：平時辦公1.5個小時後，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。
頸椎病的最好鍛煉方法2：平常工作、生活不要讓脖子受涼：頸椎著涼是引起頸椎病發的重要因素之一，夏天的空調不要露肩吹、冬天的寒風記得戴圍巾。
頸椎病的最好鍛煉方法3：堅持運動：運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風筝、跳繩都是不錯的選擇。
頸椎病的最好鍛煉方法4：自己按摩：晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。
上述文章就是我今天給大家講述的關於頸椎病病人的最好的鍛煉方法，如果有頸椎病的患者在治療的同時可以試著用上面的方法鍛煉一下。
