患上了頸椎病的話特別的難受，現在很多年輕人也患上了頸椎病. 頸椎病雖然不是什麼危及生命的大病，但是也會給患者帶來很大的痛苦，給患者造成一定的心理負擔，嚴重的話還會出現頭暈、猝倒等症狀。所以對於頸椎病我們要積極的進行治療，同時在生活當中我們也要注意自我治療。
一、保持良好坐姿
糾正改善工作中的不良習慣性體位、不良的工作體位，不良姿勢不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，必須引起重視。注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。尤其是需要長時間低頭的工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，並且做一些頸部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。工作1小時左右，應起身活動一下，尤其是頭頸肩部，以放松緊張的肌肉和關節。站在窗前抬頭遠眺，利於頸椎的保健。
二、選對枕頭舒適睡眠
改善與調整睡眠狀態，睡眠姿勢不當更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。枕頭的高低應以仰臥時頸不過屈，側臥時無側屈為宜，枕頭以放置在枕頸部後方為好，這樣可以維持頭頸部生理曲線，使椎節內外處於平衡放松狀態。或者挑一個薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位於三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。
三、自我牽引療法
如突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用。
上面介紹的就是對頸椎病的自我治療方法，希望通過上面的介紹對於一些頸椎病患者進行自我治療自我調理能夠起到一定的幫助作用。患了頸椎病千萬不要掉以輕心，要趁病情還不太嚴重的情況下，注意日常生活當中的自我治療和自我調理，如果病情嚴重的話就要及時就醫接受專業的診斷和治療，這樣才更有利於病情的恢復。
