頸椎病這種勞損性的疾病是可以治療的，所以患者們不需要太過擔心了。更是不要出現因為得病著急而亂投醫的情況。下面就請專家為大家介紹一下頸椎病的自我治療辦法。
首先要樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。還要加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。更要注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。
此外，患者朋友們還可以采用對應相關關節做針對性練習操。比如，可以每天用頭畫圓50圈，向左25圈，向右25圈，早中晚堅持做，可以起到抑制頸椎病疼痛感的作用。還可以用頭畫米字50次，畫田字50字等等，這些簡單易行的練習操如果長期堅持做，一定會對頸椎病的治療起到不錯的輔助作用。
通過上面所介紹的內容，大家對於頸椎病的自我治療辦法應該有所了解了吧。希望朋友們可以在了解之後，盡量的做好頸椎病的治療工作。
