好多人都被肩周炎困擾著，肩部一活動就痛，嚴重影響了生活。不僅肩周炎會產生疼痛，其他疾病例如肩峰撞擊也會有疼痛。有了肩痛之後，我們應該怎麼做呢？我們應該采取怎樣的措施呢？
誤區一：肩關節疼痛不影響日常生活，不需要治療，忍忍就過去了。
這是錯誤的認識，肩關節出現疼痛，是身體給出的信號，說明肩關節已經有問題了，需要進行診治了。
誤區二：肩關節疼痛可以通過“拉吊環”、“輪胳膊”等鍛煉方法得到改善。
鍛煉對肩關節疾病的恢復非常重要，但是“拉吊環”、“輪胳膊”、猛烈牽拉上肢、手拎重物等鍛煉方法對肩袖損傷會造成更加嚴重的損傷。不適當的鍛煉會加重病情，鍛煉一定要在專業醫生的指導下進行。
誤區三：肩關節疼痛自行應用一些止痛藥物或膏藥進行治療就可以了。
這種情況很有可能會掩蓋病情，使損傷進一步加重。
誤區四：治療好轉後馬上停止治療。
肩關節疼痛的病人治療時間均較長，不要治療好轉後馬上停止治療，需要再多治療一段時間，減少復發的機會。
誤區五：認為肩痛只是小問題，不需要手術治療。
如果是肩袖損傷，需要進行手術縫合肩袖，不縫合是不能愈合的，而且還會進一步加重。目前采用關節鏡微創治療，創傷已經很小，恢復也快，出現並發症也少。
肩部保健操
1、揉肩：直立，全身放松，以右手置於左肩部，輕揉20～30次。然後將左手置於右肩，輕揉20～30次。揉肩可以使肩部氣血疏通，起到行氣血、通經絡的作用。如按揉後，肩部感覺微微發熱，則效果更好。
2、劃圈：兩肩放松，屈肘，兩手分別置於同側兩肩，兩臂以肩為軸心而劃圈。先劃小圈，再逐漸增大，每次劃圈20個，順時針方向做10個，逆時針方向做20個。每天可做l～2遍。
3、前後擺臂：正立，雙臂自然下垂，調勻呼吸。當吸氣時，兩臂逐漸向前平伸、上舉，手要盡量舉高，達到可能達到的最高處；接著呼氣，同時兩臂放下，並向身後擺動，後擺時，手臂盡量後伸，並連續擺動10～15次。然後恢復原來的姿勢，稍停片刻，再繼續操作，可做1～3遍。
4、定步劃圓：兩腳開立，與肩同寬，兩臂下垂，呼吸調勻。先兩腿屈膝，左手自左股部經小腹、胸前，向上向左劃圈，腰也隨之左轉，身體重心漸漸移至左腳。然後右手自右股部經小腹、胸前向右劃圓，腰也隨之右轉，身體重心漸漸移至右腳。如此反復做20～30次。注意雙手劃圓時，動作盡量大一些，以腰為軸，左右轉動。
5、手指爬牆：面牆而立，兩腳開立與肩同寬，用手指爬牆，自下而上，直至手指能達到的最高處為止。如此反復5～10次。有肩周炎一類疾病的人，往往爬到高處時，肩部疼痛，但只要還能向上爬，就應該盡最向上，這樣才能逐漸收到效果。
