目前由於工作、長期伏案等原因，導致很多患者患上肩周炎。而除此之外，外力損傷也是引發肩周炎的一個主要原因。所謂外力損傷，包括超強度外力損傷、無備過載外力損傷和慢性累積性疲勞損傷等。其中，搬重物或摔跟頭等都容易導致肩周炎。
搬重物肌肉拉傷易致肩周炎
我們所說的受到超強外力的損傷，就是指在瞬間內，由於肩關節周圍軟組織受力超越了所能承受的負荷能力而引起的韌帶、肌腱和肌纖維部分斷裂或完全斷裂。例如，當我們在搬舉重物用力過猛時，肱二頭肌和岡上肌會受到沖擊重力，導致肌腱和肌肉連接部位發生斷裂或撕裂，造成局部損傷，從而導致肩周炎的發生。
突然摔倒肩周損傷易致肩周炎
在有精神准備的情況下，身體不容易遭受損傷，而當我們在沒有防備的情況下，突然遭受外力作用時，容易損傷肩關節周圍的軟組織。例如，當我們突然摔個跟頭，很容易造成骨折、脫位、軟組織撕裂等損傷。這是因為，活體軟組織的強度、韌度與精神因素、神經系統有密切關系，在神經系統支配下，強度和韌度有較大的可塑性。因此，有時重力並不大，由於沒有充分的精神准備，即可造成肩關節周圍肌腱、肌肉、韌帶等軟組織的損傷。
5個小技巧輕松各對付肩周炎
吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側前臂懸吊起來，使患側肩關節保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位置，以限制患側上肢的活動，待疼痛減輕後解除三角巾。
冰鎮法：利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱裡的冰凍物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。/
沐浴法：是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中於疼痛部位，以達到減輕症狀的目的。
熱敷法：用熱水將毛巾浸透後擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售，這些物品也可用於熱敷治療。
墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重些，此時可用枕頭或其他物品折疊起來，墊於患側肩部，使肩部能有一個較為松弛的位置。
