肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩周炎早期症狀是肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展為持續性疼痛，並逐漸加重，晝輕夜重，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。
一旦患上肩周炎，服用止痛藥只能暫時緩解症狀，而且停藥後多數會復發，鍛煉是比較好的防治方案，若能堅持鍛煉且配合針灸推拿等方法治療，效果會更好。
肩周炎如何治療？肩周炎急性期治療以藥物為主，恢復期以局部保暖、加強功能鍛煉為主，以達到預防復發的目的。下面家庭醫生在線就為網友介紹一下肩周炎防治的功能性鍛煉。
1、點穴止痛：
按壓患側的合谷穴、手三裡穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。合谷穴位於手背，第1、2掌骨間，第2掌骨桡側的中點處。以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是穴位。手三裡穴位於前臂背面，曲池穴下兩指遠處，按壓上去會感到特別酸脹。曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，肘橫紋與肱骨外上髁連線中點。
2、指揉痛點：
肩周炎患者肩部存在很多壓痛點，凡是按壓出現疼痛的地方都是治療的部位，使用對側手的拇指、中指或食指點按揉患側肩部疼痛的部位，以能忍受為度，每次揉10分鐘左右。目的是放松肩部軟組織，為後續的運動鍛煉肩部做准備。
3、彎腰晃肩法：
彎腰把患側肩部連同胳膊向下垂，體位和甩手鍛煉一樣。然後做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快，可能會出現疼痛，因此不要追求一次好徹底，應該耐心，循序漸進。
4、甩手鍛煉：
患者彎腰，患側手臂下垂，先用力向前向後擺動，再向左右擺動，動作幅度由小到大，反復進行。使肩關節擺動的幅度逐漸增加，越大越好。
