現代人很多都有肩周炎的毛病，人們常常缺乏鍛煉，又常常久坐不起，特別容易患上肩周炎，那肩周炎可以怎麼預防呢？肩周炎的食療秘方又有哪些。
肩周炎怎麼預防
1、甩甩手臂，搖動手臂，都是有效防治肩周炎的方法
甩臂:兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。
搖動手臂:先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向後分別各搖18次，接著換右臂前後分別各搖18次。再做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置於胸前，左右分開伸直，向前向後各搖18次。
2、拍拍肩膀，趕走肩周炎
拍：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。
拉:先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然後右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。
轉:先以中等速度稍用力前後分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
聳:先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。
3、狗爬式摸牆動作防治肩周炎
摸牆
站在牆根，患側手扶牆，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上為止，然後，把手放下，反復練習，摸36次。
年輕人也不要忽視防治肩周炎問題
如果你覺得，我還年輕，肩周炎離我還遠著呢!這就打錯特錯了。近年來，肩周炎的發病率逐漸提前了，這和現代人的不良生活習慣有很大的關系。
當代人事情生存，常常面臨著電腦，一天幾個小時窩在電腦眼前，又缺乏活動，如許脖子肩膀哪受得了，這也是導致肩周炎發病率提前的緊張因素。因此啊，縱然是年輕人也不要輕忽防治肩周炎的事情。
而且，父母年紀大了，你更應該學學防治肩周炎的方法，回家教教父母，避免他們遭受肩周炎之苦。
肩周炎的食療秘方
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。將豬蹄去毛雜洗淨剁開，諸藥布包，加水同炖至豬蹄熟後，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，炖湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
3、當參羊肉湯
當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。將羊肉洗淨切塊，諸藥布包，加水同炖至羊肉熟後，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
5、川烏粥
生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟後加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風濕寒侵襲所致者。
