痛、痛、痛……不少市民都遭遇過肩周炎的困擾，不過，你知道嗎？肩周炎可能並不可怕，可怕的再痛也要堅持功能鍛煉。天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科的醫師們給提醒您，夏季，可以利用小區器械進行功能鍛煉，遠離肩周炎。
看過了，下班回家不妨去試一試吧。
推拿科的醫生表示，肩周炎的防護措施無外乎兩方面——
一是自我功能鍛煉。
二是保暖。
夏季天氣比較熱，本應是肩周炎恢復的極佳時期，但隨著生活水平的提高，空調遍及各處，空調產生的冷空氣就會直襲肩部，這樣一來，會使症狀日漸嚴重。
夏天的清晨是鍛煉身體的極好時光，肩周炎患者此時可以借助小區健身器材，進行適當的功能鍛煉。
怎麼鍛煉呢？看這裡喽！
首先，熱身很重要。
肩周炎患者在功能鍛煉之前，需要做充分的熱身運動，如聳肩、擴胸、內收、外展、旋前旋後等動作，肩關節充分的舒展利於良好的功能鍛煉。
推拿科醫生特別提醒，千萬不要忽略熱身！因為，熱身很重要，是防止鍛煉傷病的最重要手段。
另外，功能鍛煉要堅持。
這就需要鍛煉著掌握動作要領，配合小區健身器材。功能鍛煉時需注意：每個動作堅持時間需逐漸延長，每個動作幅度需逐漸加大，切忌不可心急、貴在持之以恆。
最後，雖然夏季天氣炎熱，但肩周炎患者也要適時做好保暖。
建議改良您的舊衣，做一個簡易護肩；夏季出門應攜帶披肩，公眾場合備用；還有經常曬太陽，有助於鈣的吸收。
