肩周炎患者除了在醫生指導下服用相關藥物之外，需要在發病周期內堅持進行適當的運動，以維持或改善肩關節的活動范圍和功能。以下運動是物理治療師針對肩周炎患者的功能障礙特點設計的家居鍛煉方法，可以幫助改善關節靈活性，提高肌肉力量和增強日常生活活動能力：
1.雙手握住長木棍的兩端，保持患手肘關節伸直，健側手推患側手使之向外舉起。
2.雙手手持長木棍伸直肘關節向上抬高，然後屈曲肘關節把木棍從頭後拉至肩膀處。
3.雙手手持木棍如圖，患手位於下方，好手在上方拉木棍向上。
4.面對牆手向上爬。
5.側身站立手向上爬。
以上是特別為改善肩關節靈活性而設計的運動，不僅對肩周炎的患者，對於長期伏案工作的人也可以起到很好的保健作用。所有的鍛煉需要在無痛或者有輕微疼痛的范圍內進行，如果鍛煉過程中出現異常疼痛或症狀突然加重，需要及時就醫。
