緩解強直性脊柱炎患者症狀的有哪些運動？

概 述

我是一個強直性脊柱炎的患者，已經患病有一年半的時間了，在此期間是在堅持的治療著，服一些西藥，還采用過針灸的方法。現在症狀是明顯的好一些了，醫生也告訴我平時要做一些小的運動，這樣才能緩解疼痛的症狀。現在我把這些運動方法來分享給大家，希望對大家有效果。

步驟/方法：

1強直性脊柱炎患者早晨醒來之後，采取仰臥位，雙臂上伸過頭，之後伸展，然後放松，再伸展雙腳，足跟向下，足背向膝方向屈曲，稍停片刻後放松，動作重復3-5次。

2強直性脊柱炎患者可以做腹部運動，目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰臥位：屈膝，雙足著地，雙肩慢慢抬高，雙手觸膝，堅持5秒鐘之後還原，重復5次。

3強直性脊柱炎患者不能可以做轉體運動。取坐位，屈膝，平舉雙手，向上交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鐘，之後還原，動作重復5次。

4強直性脊柱炎患者也可以做轉頸運動。患者站立，兩腳分開，同肩寬，雙眼平視前方，頸部向左。向後、向右、向前來回運動，重復5次。