下面介紹一下肩周炎的按摩方法。每天用這種方法按摩一次，堅持1~2個月後就能收到不錯的效果。
青年女頸肩部痛按摩
第一步，用健康一側的手掌和拇指從上至下按揉疼痛的肩關節前部和外側，持續1~2分鐘後，用拇指點按局部的痛點。
第二步，用手的第2~4個手指的指腹揉按肩關節後部的每個地方，時間約1~2分鐘，在按的過程中如果發現痛點，可以再用手指點按一會。
第三步，用拇指和其余的手指一起揉捏疼痛一側的上肢和上臂肌肉，從下至上揉至肩部，約1~2分鐘。
第四步，在健康的肩部周圍也可以用上述方法按摩，一邊按摩肩部，一邊讓肩關節向各個方向活動。
第五步，用手掌從上到下揉1~2分鐘後，如果有按揉不到的地方，用拍打的方法來按摩。
此外，還可以用運動療法進行輔助治療。患者需站立，每天早晚各做一次。下面的動作可以全做或者挑一些來做。
1.做多個方向的倡關節主動運動，例如：外展、後伸、內外前後旋轉、前上舉、內收等。
2.腰部向前彎曲成90度，上肢自然地垂下，放松肌肉，做畫圈的動作以及左右前後地擺動。
3.雙手的手指交叉，在背部互握，肘部要伸直，用好的一側的上肢將疼痛一側的上肢拉向好的一側。還原以後，彎曲肘關節，雙手指觸摸後腰部，雙手拇指盡量向背上方舉起，要盡量舉得高一些，然後還原。
肩關節的治療不能光吃藥，不運動，相信患者們只要多運動，再配合藥物治療，是有機會治好肩周炎的。
