一旦患了肩周炎，無論輕重，不能等它“自愈”，應及時治療，把症狀消滅於萌芽狀態，同時加強防寒保暖，以免病情加重。那種所謂肩周炎“不治而愈”的說法，是沒有科學依據的。
在肩周炎患者中流傳著這樣一種說法：肩周炎不用治療，自己會痊愈的。這是誤導。所謂“痊愈”的肩周炎，其肩關節功能存在不同程度的限制，肌肉有一定程度的萎縮，某特定功能位仍有肩痛。一旦患了肩周炎，無論輕重，不能等它“自愈”，應及時治療，把症狀消滅於萌芽狀態，同時加強防寒保暖，以免病情加重。那種所謂肩周炎“不治而愈”的說法，是沒有科學依據的。
肩周炎的誘發原因較多，常見的有退變因素、外傷因素、環境因素、氣候因素、精神因素、內分泌因素、解剖因素和頸椎因素等。其中，如外傷、環境、氣候和精神因素等，是可以預防的。
首先要防止肩關節及其周圍組織受傷。中老年人在工作、生活和鍛煉時尤其應量力而行，不要勉為其難地去大力活動肩關節，更不能突然用力或發力。在工作和體育鍛煉前一定要先做熱身活動，待肩關節活動開了，處於松弛狀態下，再正式投入運動。肩周炎還與外傷後固定有密切關系，解除固定後的肩關節，一方面要循序漸進地進行自主恢復性訓練，另一方面又不可操之過急，不能由他人強行拉展肩關節，以免造成肩關節繼發性損害。
其次，注意肩關節的防寒保暖。即使在夏季，也不宜讓肩部反復多次地沖涼水，讓電風扇直接對著頸、肩、背部狂吹，更不能在空調機下，讓冷風口對著肩膀送風。汗水浸漬的內衣、被雨水淋濕的衣服，均應及時更換，不能久久粘貼在身。
再次，采取合理的側臥姿勢。睡覺時應下意識地不斷變換體位，避免一側肩關節姿勢扭轉或受壓過久。若本來是肩周炎患者，睡眠時患肩又經常受壓，會使肩部疼痛及損傷不斷加重，導致惡性循環。因此，采取合理、動態的側臥姿勢是必要的。
最後，調節好自己的精神狀態。精神抑郁、萎靡、焦慮的心情容易誘發肩周炎。精神狀態欠佳的人平時活動相對較少，肩關節等全身各關節的協調能力降低，因而容易在並不劇烈的活動中使肩關節周圍軟組織扭傷或拉傷，從而導致肩周炎。而肩周炎與情緒互為因果，相互影響。保持輕松、樂觀、豁達的情緒，對於預防肩周炎，也是十分有意義的。
盡管導致肩周炎的生理性退變和內分泌等因素是很難改變或預防的，但是通過努力能切實消除以上致病因素，那麼，大部分肩周炎也就不會發生了。
值得一提的是，功能鍛煉是治療肩周炎的關鍵。方法有主動和被動兩種，以主動功能鍛煉為主。主動者利用患肩肌肉的收縮活動，達到防止肩周肌肉萎縮，改善肩關節功能的目的。被動鍛煉時患肩肌肉不收縮，由外力使肩關節被動的活動，以松解肩關節粘連和攣縮，加大肩關節活動度。根據是否使用器械，又可將功能鍛煉分為徒手鍛煉和器械輔助鍛煉。爬牆法和甩手法都屬於徒手鍛煉。
堅持常練家庭體操呵護肩
患上肩周炎，首推運動療法。鍛煉初期，肩部較痛，但要堅持忍痛練習，不要恐懼，否則關節肌肉，肌腱粘連，就會加重病情，只要運動，病症就會逐步痊愈。這樣肩周炎可以像彈簧，你越硬我越壓，越壓越扁，越壓越軟，久之彈簧的彈性就會越來越好。以下整理出幾招常用的“家庭體操”：
鐘擺療法：患者彎腰，上身與下身成90度，患肢自然下垂。以地面為平面，作畫圈運動，范圍由小到大，順時針、逆時針相互交替。
爬牆療法：正面或側面對牆，距離一臂遠，伸直患臂以指尖觸牆，沿牆縫慢慢上移，以達最高限度，再沿牆縫歸回原處。每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。
拉毛巾療法：拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。
對牆畫圈療法：患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
持棒運動療法：兩足分立與肩同寬，兩手持一根木棒分別做上舉、側舉、後伸、頸後屈臂左右環轉運動。
滑輪運動療法：患者立於滑車下，以繩穿過滑輪，兩手伸直握繩，做上、下運動；兩臂伸直側平舉，做上、下拉繩運動，健肢前平舉握繩，患肢後伸握繩，做前後上、下拉繩運動。注意用健側提拉患側，防止用力過大。做這些運動的同時，還要配合一定的擴胸運動來平衡一下，防止肩關節發生肌肉氣血阻滯。有高血壓、心髒病患者需謹慎從事。
提重物療法：分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活動時肩部應盡量放松。動作：依次做肩關節前後擺動、左右擺動和順時針及逆時針地畫圓擺動，擺動的幅度由小逐漸增大。每組擺動練習可反復做15至20次，每天做2至3組。
另外，掌握6個字對我們防治肩周炎也有好處。
揉——揉肩部內陵、肩貞、臑俞肩髎等穴。
頂——用硬物，或網球頂住後肩肘轉動。
伸——盡量雙臂向上伸直。
摸——右手經頭摸左耳，左耳經頭摸右耳。
掏——手從身後做掏兜畫圓動作，兩手交替。
轉——屈臂前後大轉動。
