由於白領的工作性質大多屬於腦力勞動，需要長期坐著，所以肩周炎就成為危害他們健康的一大骨科疾病。那應該如何預防肩周炎呢？下面就為大家講講常見的預防肩周炎的方法。
一般，常見的預防肩周炎的方法有：
1、防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。這是常見的預防肩周炎的方法。
2、養成正確的姿勢：對於那些經常伏案工作的人來說，一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。預防肩周炎應避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
3、鍛煉：在不傷害肩關節及周圍軟骨質不損傷的情況下可以進行鍛煉：如爬牆鍛煉、體後拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。還可以進行關節運動如：打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等。這同樣屬於預防肩周炎的方法。
以上就是關於常見的預防肩周炎的方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關於預防肩周炎的疑問可以咨詢專家，他們將為大家詳細解答。
