肩周炎的保健如何？肩的周圍肌肉多數起自頸部，止於背部和肩胛部。這些肌肉緊張時，肌肉內部的壓力增高，肌肉中運行的血管床受壓，血液流動不暢，下面將介紹肩關節保健運動的具體方法。
運動要點。
1。各項運動反復做5~10次。
2。在不引起疼痛的范圍內進行。
3。伸展肌肉鍛煉時，意識要集中在該塊（群）肌肉上。
4。舒張肌肉及運動終了時緩慢吸氣。
5。強化肌力時，力的作用要持續5秒，中間間隔2秒的休息，往復5次。
頸部肌肉的保健運動。
1。頸部左右運動一邊吐氣，一邊慢慢地左右傾倒頭部。
2。頸部前後運動雙手抱住頭的後部，一邊吐氣，一邊下颌向胸部慢慢地屈曲。
3。頸部回轉運動在最大范圍內進行。注意避免強度過激的回旋動作。
肩周炎的保健如何？通過上述文章的講解我們已經熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛煉，就能讓自己的疾病有個很好的治療效果。
