新八錦緞是我國比較流行的一種健身方法。相信了解這種鍛煉方法人不多，但是這種方法對於肩周炎的緩解作用是非常大的。肩部的鍛煉對肩周炎患者的症狀有明顯的作用，大家都可以學習一下。請看詳細介紹：
新八錦緞
屈肘甩手：患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
手指爬牆：患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
體後拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反復進行。
後伸摸棘：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
梳頭：患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
溫馨提示：以上8種動作不必每次都做完，可根據個人具體情況選擇交替鍛煉。一般情況下，每天3～5次，每個動作30次左右。只要患者持之以恆，可緩解肩周炎症狀。對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，除了以上方法，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
通過以上內容的了解，相信大家對新八錦緞的方法也都掌握了，肩周炎患者平時都可以嘗試做一下，對患者的症狀會有幫助的。專家提醒：肩部鍛煉只能作為緩解肩周炎症狀的輔助治療，想要盡快解決肩周炎的困擾的話，建議還是要接受專業的治療才好。
