我從事教師職業，每天看書備課伏案工作時間較長，缺少運動和鍛煉。後來我感到肩部關節活動受阻，漸漸越來越重，發展到疼痛紅腫，手臂也抬不起來了，嚴重地影響了我的工作和生活。到醫院看病，醫生告訴我患了肩周炎。我不知肩周炎是什麼病，怎麼回事，後來我從一本書上了解到肩周炎是什麼樣的疾病，怎樣治療和運動鍛煉。我耐心地進行恢復性的運動鍛煉，經過一年多的時間徹底擺脫了肩周炎的困擾，肩部活動自如。現在，我將有關肩周炎的知識介紹給大家，使那些患者積極治療和運動鍛煉，及早恢復健康。
鐘擺運動
基本姿勢(前屈)：沒有疾病的手臂放在桌上，支持身體，有疾病的手臂拿熨斗之類的重物。
1、慢慢前後擺動。
2、慢慢左右擺動。
治療法：疼痛強烈時，可以使用市場上出售的含鎮痛消炎劑的濕布袋和熱敷袋，也可以使用止痛的內服藥或栓劑。入浴時充分浸泡肩部，入浴後做些消除肩部疲勞的運動。如果痛得厲害，請到整形外科就診，可以注射腎上皮脂激素和麻醉劑，進行抑制疼痛的治療。
勸告：疼痛得到控制後，盡量運動肩部，使肩部活動范圍增大。完全治愈要花1～2年時間，只要按照醫生指示，堅持運動，就一定能夠完全治好。
