平時大家需要注意肩周炎這種疾病，因為這種疾病在出現後的危害後果很多，很嚴重的影響到了人們的身體健康，所以平時大家需要注意一些自我按摩方式，全面的進行治療，而且在日常生活當中，也要注意針灸按摩方法，那麼，肩周炎的自我按摩方法都哪些？
肩周炎自我按摩治療法有哪些?
1.拿法：將拇指和其它4指的指端相對，用手把病患處的皮膚、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替進行。要求用力均勻而有節律。
2.按法：就是以指腹或手掌在肩部等處垂直施加壓力，一按一松，輕重以自己不感到疼痛為合適。
3.揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施術部位，作緩慢的揉轉動作，要求用力平衡，速度約每分鐘揉動100次。
4.擦法：讓手掌貼在肩部的皮膚表面，稍微用力下壓，然後在疼痛部位及其周圍作上下或左右的直線移動摩擦。
並發症
肩關節容易並發廣泛的無菌性炎症，其病因尚無確切的結論，根據多數的基礎研究與臨床觀察認為與以下因素有關。
(1)與骨關節結構特點有關肩關節是多關節的復合體，這些骨關節主要靠其周圍的韌帶、肌腱、 肌肉等軟組織維持其穩定性，克服上肢的重力，由於其骨關節結構不穩固，受到超強外力作用時，周圍軟組織極易被拉傷。例如盂肱關節的肱骨頭面積比關節盂面積大，肱骨頭在關節內需做多方向的移動與滑動，其穩定性主要靠松弛的關節囊維持，當提、拉或搬、抬重物時，關節囊受力最大，就容易被拉傷或長期受疲勞刺激而 變性，最終導致慢性無菌性炎症。
(2)與滑囊分布特點有關肩關節周圍分布了眾多的滑囊，如肩峰下滑囊、三角肌下滑囊、喙突下滑囊以及肩胛下肌、胸大肌、背闊肌、大圓肌等在肱骨大、小結節間溝兩側的滑囊等，這些滑囊在肩關節活動時，容易受到外力的擠壓、碰撞，並且當肩關節頻繁的活動時，其自身的肌腱也對其滑囊產生刺激，日積月累的磨損與刺激會使其潤滑機制受到影響，最終發展成慢性無菌性炎症。
(3)與肌肉分布特點有關肩部分布了豐厚的肌肉，在肩關節周圍有較多且集中的肌應力點，形成帽袖狀，如喙突為肱二頭肌短頭、喙肱肌、胸小肌的附著點，肱骨大結節為肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌的止點，這些部位都容易受超強外力作用，發生撕裂或累積性疲勞損傷而變性，最終導致無菌性炎症。
(4)與關節功能活動的性質有關肩關節運動靈活，活動范圍大而頻繁，在日常生活和工作中，無時不在協調運動。例如刷牙、洗臉、梳頭、寫字、提拉和搬舉重物等，肩部軟組織承受著主要重量。當寫字時，表面上看，肩臂活動不明顯，但實際肩部各肌群仍承擔著不同的伸屈旋轉等協 調運動。這些無休止的頻繁運動，難免導致肩部軟組織的拉傷或勞損、變性等，最終將產生無菌性炎症。
平時大家需要注意這些調理方式，一定要注意全面的進行牽引治療，可以進行推拿按摩，有效的進行緩解病症，避免造成更多影響，平時大家需要注意自我保健，有效地進行調節身體，這樣才能避免造成病情嚴重，希望大家注意這種疾病的發生，合理的進行治療，身體，才能避免造成疾病嚴重。
