核心提示:肩周炎比較嚴重，肩膀疼痛活動受限給患者的生活帶來了很大的困擾，那麼我們就要自己掌握一些肩周炎的治療方法， 就是因為以前肩膀受過外傷，以前年輕也沒在意，年齡漸長卻患上了肩周炎了，像夏天天氣溫和還行，到了冬天一受涼肩膀就疼痛難受，還嚴重影響了胳膊的活動，不能用大力，肩部受動明顯受到限制了。
一般肩周炎也與以前生活中長期肩膀受累有一定的關系，尤其是長期從事體力勞累的人，得肩周炎的機會更多一些，到了年齡大了，這毛病就會顯現出來了，一到冬天就不能受一點涼，一著涼肩膀疼痛難受不說，還不能大范圍的活動了，有時候抬個胳膊都得別外一只手幫忙，天暖和的時候倒沒什麼，這是個長期的慢性痛，也不能一時緩解，更不可能治療痊愈，因此只能平時自己多注意治療護理一下。
1.有肩周炎的朋友，一般急性發作的時候就會胳膊的活動受到限制了，胳膊不但活動不靈活，連肩膀部位都有時候抬不起來。也沒有太好的辦法治療，只能平時撐握一些自我緩解的方法來避免肩周炎引起的活動不便的情況。
2.平時自己在家裡緩解肩周炎症狀可以這麼做，首先看看兩手抱頭法：兩腳站立與肩同寬就行， 兩手緊緊抱後腦處;兩個肘部是拉開的，與身體平行;過後就是一直抱頭不放，進行肩膀部位的轉圈活動就行。還可以這麼做，兩腿像做弓步一樣，右腳在前弓步，左腳在後伸直。右手可以收在桌上，左手掌這時候就要按右肩的，這時候不但能活動肩膀，還可以讓身體自由的向下向後擺動呢。對全身關節都有利。
3.像這種擴胸分肩法緩解肩周炎症狀的做法，就像平時做護胸運動一樣，兩腳站立好，與肩同寬就行了，兩手要放在胸前，兩個肘部與肩部平直才行，手背朝上，而手心是朝下的。之後就像平時做擴胸運動一樣就可以了，這樣要呼吸均勻才行。打開雙肩的時候就吸氣;回復的時候就呼氣。這樣做不但對肩周炎有利，還利於身心健康。
4.其實還有一種很簡單的活動肩膀的方法，不管是坐著還是站著都可以做很簡單的，那就是把自己的一只手搭在另一個肩膀上，進行肩膀轉圈活動就行，兩個肩膀輪流做，做到有熱感就可以停止，沒事就可以做。
對於患有肩周炎的朋友們，大家都知道肩周炎的治療比較緩慢，需要患者有極大的耐心，所以除了積極的治療之外，要掌握一些肩周炎的自我療法，必須有效的控制炎症避免引起炎症加重才行。像上面提到的緩解方法是很簡單做到的，對肩周部位活動也是很有效的。可以沒事就做。不過脖子及肩膀一定注意保暖，不能受涼。不然會加重病情。
