肩周炎9個自我療方法！骨科專家提醒：對待這種疾病的正確態度是：在早期積極的接受醫生的治療，不僥幸，不要拖延，積極的面對這種疾病，增強戰勝疾病的信心，只有醫患共同努力。
第一，屈肘甩手：患者背部靠牆站立，或仰臥於床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。
其二，手指爬牆：患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。
其三，體後拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸姿勢下，健側手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側並向上牽拉。
其四，展翅：患者站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10秒鐘左右，然後回到原處，反復進行。
其五，後伸摸棘：患者自然站立，在患側上肢內旋並後仰姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。
其六，梳頭：患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一周，即梳頭動作。
其七，擦汗：患者體位同6，患側肘屈曲，前臂向前向上井旋前(掌心向上，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
其八，頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放於頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
其九，旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
肩周炎9個自我療方法！在患病期間要積極的配合醫生的治療，同時，在日常生活上注意自己的身心健康，爭取早發現，早治療，早康復！把這種疾病控制在萌芽狀態，防止這種疾病的惡化。
