肩周炎的自我治療方法，肩周炎是一種常見的炎症，所以大家要在早期發現時就能很好的治療，一般貼膏藥或者吃藥症狀就會緩解，但是也要靠一些自我護理，下面就讓專家為大家介紹五種簡單的肩周炎自我治療方法。希望以下內容能給大家帶來幫助。
肩周炎自我治療方法：
1、提重物旋轉療法
做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾圈。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
2、上肢繞脖子
無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。
3、手爬牆療法
用 肩周炎 患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠到的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
4、對牆畫圈療法
患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
5、拉毛巾療法
拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼 肩周炎 辦法都好。
