得了肩周炎怎麼辦呢？除了積極的配合醫生的藥物治療外，患者需要做哪些輔助的鍛煉呢？今天我們就同專家一起對這個問題進行探討。
專家經過多年的臨床實踐總結出:肩周炎的日常鍛煉方法：
1。肩周炎患者爬牆、爬樹活動。選擇有抓扶點的牆壁，雙腳並攏，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬動，使上臂盡量高舉，然後緩緩下回原處，反復數次，逐漸增加高度;若無牆壁則可做向上的爬樹動作。
2。肩周炎患者體的後拉手、甩手、搖膀子、梳頭、頭枕雙手等肩關節活動。體後拉手方法：雙手向背後，用健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。所有關節活動幅度都是由小漸大，每天3~5次，每次30分鐘左右，持之以恆。
3。肩周炎患者的下垂擺動練習。讓軀體前屈，做內外、前後、繞臂擺動，幅度逐漸加大，當手指出現發脹或麻木時停止，記錄好擺動的時間，然後直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動(30～50次)，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。也可以俯臥位將患肩垂於床外，做放松擺動或提重物擺動練習。
4。肩周炎患者的健身球抓玩練習。健身球在手中運動，刺激手上的穴位和經絡，疏通經絡，調整氣血，使血液循環加快，從而改善了局部的營養供給，加快了新陳代謝，使症狀減輕。
通過上述專家的講解我們已經熟悉了關於肩周炎患者的四個鍛煉方法的問題，專家提醒廣大患者得了肩周炎病並不可怕，要積極接受治療，同時增強戰勝疾病的信心和勇氣。
