慢性勞損性腰背痛又名慢性腰背肌勞損,是臨床上常見的疾患之一。從症狀上觀察,它與胸背或腰骶部纖維織炎完全相似,盡管其發生機轉屬另一原因,更多見於潮濕、寒冷條件下的工作者。那麼腰肌勞損有哪些病因呢?
1、積累性損傷:腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中,可經常受到牽張,受力大而頻繁的組織,會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後,可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息後減輕,勞累後加重,甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
2、遷延的急性腰扭傷:急性腰扭傷在急性期治療不徹底,損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良,產生較多瘢痕和粘連,致使腰部功能減低且易出現疼痛,患者常感覺腰部無力,陰雨天則腰酸背痛,長時間持續不愈。
3、腰肌筋膜無菌性炎症:長期彎腰或坐位工作,使腰背肌長期處於牽拉狀態,出現痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之為無菌性炎症。
4、其他:先天性脊柱畸形,下肢功能或結構缺陷,可導致腰背組織勞損。體弱、內髒病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生勞損。
中醫兩種護腰方法
護腰功
站立,兩腳與肩同寬,以兩手手背分別貼在後腰部的兩個腎俞穴(第二腰椎橫突下,背正中線旁開約4.5厘米)上,在調息的同時,兩腳向前慢步行走。
以先出右腳為例,當右腳在前,腳跟著地,腳尖跷起時,身軀腰胯要放松,身體正面稍向右前側傾斜一點。
配合呼吸的方法是:趁右腳跟著地、腳尖跷起之時,連做兩個“吸”的動作。身體的重心慢慢地向右腿右腳移動,重心落於右腳時,腳放平,左腳尖點地,腳後跟拔起時,就在轉體面向左後方時,做一個“呼”的動作,在操練此式時,“吸”要慢些,“呼”要更慢些。呼吸完畢,身體向前面轉動恢復原狀時,用自然呼吸法,千萬不要憋氣。“吸”—“吸”—“呼”—“平”。“平”就是恢復自然狀態下的呼吸狀態,也可叫做“歇息”。按照上述的調息過程進行連續呼吸,反復操練,呼吸9次為一輪。做完一輪後,中間歇息一下,然後再做。恢復松靜站立狀態,收功畢。
壯腰功
1、兩膝豎起坐好。
2、兩手抱住雙膝,用力拉向胸前,將頭貼住膝蓋。
3、抬頭,同時從口吐氣,吐氣完畢,從鼻吸氣。
2、3項重復5-7次。
4、仰臥閉眼,兩手握緊放在身體兩側,從口吐氣,從鼻吸氣。
5、從口吐氣,兩手的手掌朝下,向前伸直,抬起上身,兩手盡量接近腳。6、吐氣之後,閉口,從鼻吸氣,上半身向後倒,恢復原來的姿勢。