應對疼痛可冰敷疼痛部位
若出現腰肌勞損疼痛，如果症狀不明顯可以不必治療。李建新建議，首先以臥床休息為主，其次可以在疼痛部位使用冰敷。若疼痛嚴重影響正常生活則去醫院治療，治療方式有針灸、理療、按摩、注射、小針刀，口服消炎鎮痛、活血化瘀的藥物等。
同時，患者本人要防止寒冷受涼，空調不要對著腰背部直吹，不要睡在潮濕的地方，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
要提醒大家的是，腰痛的原因有十幾二十種，婦科炎症、月經不調、泌尿系炎症等，也有腰椎的其他病變，像腰椎間盤突出症、椎管狹窄、腰椎急性扭傷、腰部軟組織疾病等，一定要先鑒別清楚。
預防有招坐有坐相防腰痛
久坐時，膝關節略高於髋關節（或維持90度左右）。因而，座椅的高度要略高於小腿的長度，若高度不夠，可在腳下踩個小矮凳。這樣做可以避免重心前移，減少腰部往後伸。
家庭用椅的靠背的高度要高於肩胛骨下方，讓腰部有支撐，保護腰部。
可在腰曲處放一個適當的靠墊，減少腰部後伸，讓腰椎向前凸起，符合原本的生理幅度。
