本病患者主要是下腰痛和坐骨神經痛。發病前常有腰部扭傷史，腰部勞累史或腰部受寒史。
此腰腿痛因行走站立久坐等活動後加重，臥床休息後可暫時緩解。一側或雙側下肢痛沿坐骨神經分布的放射痛沿臀部到大腿後面或外側，及小腿外後側至足背或足底。個別病人疼痛可始於小腿或外踝，半數病人可因咳嗽打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重，對於高位的腰間盤突出症患者其症狀多表現於下腹部腹股溝區或大腿前內側疼痛，中央型椎間盤巨大突出患者可發生大小便異常或失禁馬鞍區麻木，嚴重者可出現足下垂有。一部分腰椎間盤突出的患者因其腰部交感神經受刺激而表現出下肢發涼，有的還可出現單側或雙側下肢水腫。
一、動髋：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髋部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髋、膝關節，足背勾緊（背屈）。然後足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出後，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
三、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。
四、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
五、下腰和後伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後復位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到最大量。反復五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。
