腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶軟組織的慢性損傷，通常為腰肌勞損、腰骶關節炎、腰背筋膜炎、第三腰椎橫突綜合征等疾病的統稱。現代人工作壓力大，長時間彎腰或坐姿不正確，都會導致腰部損傷，露臥貪涼、汗出當風、風寒濕邪侵襲腰部也會導致腰部肌肉發生痙攣、水腫、局部充血以及慢性無菌性炎症等。如不注意調整修養，就會引起腰部損傷，致使腰部隱痛，反復發作。
那小姐因腰部疼痛前來就診，經過檢查發現，她的腰骶關節周圍脹痛，有明顯的壓痛點，腰部已經不能直立，而彎腰也會導致疼痛加劇，嚴重影響了那小姐的正常工作和生活。經過詢問我了解到，那小姐在公司擔任文案工作，長時間保持坐姿，由於沒有養成正確的坐姿習慣，腰部受到損傷，長此以往，形成勞損。此外，作為年輕白領女性，那小姐多喜歡穿著裙裝，而一般寫字樓常年開著空調，所以腰部受風寒所侵是在所難免的。
我給那小姐開了一副內服的方子：韭菜根、冰糖各30克，將韭菜根洗凈，加水500毫升，用小火煮至250毫升，加入冰糖調勻，溫後頓服。韭菜能溫陽補虛，行氣理血，《本草拾遺》稱其能調和髒腑，治“腹冷痛”，而韭菜根溫中行氣散瘀的效果要更強。民間常用韭菜治療身體虛弱、跌打刀傷腫痛。
服藥的同時，我建議那小姐多做做康復鍛煉，活動活動腰部，加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。可做前俯後仰、左右側屈、仰臥舉腿等廣播操。腰肌勞損患者還可按下列方法進行自我按摩保健：
1.按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。
2.兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
3.兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
4.雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80~100次。
5.彈撥痛點10~20次，然後輕輕揉按1~2分鐘。
那小姐遵從醫囑回去按方服藥，鍛煉身體，兩個星期後，那小姐前來復診，表示腰痛已經得到極大的緩解，腰部可以直立、彎腰，並不覺得疼痛了。我提醒那小姐工作時一定要保證正確的坐姿，不要久站久坐，維持一個固定的姿勢超過20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什麽姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢更會加劇腰背疼痛。
另有一個方子也可以治療腰肌勞損：大豆200克，米酒300毫升，將大豆炒熱，趁熱浸酒，加少許水煮成200毫升汁液，頓服。大豆性甘平，具有健脾寬中、潤燥消水、消炎解毒、排膿止痛、益氣的功效，《日用本草》稱其能“治腫毒”。大豆含有豐富的蛋白質，和多種人體必需的氨基酸，還有大豆皂甙，可以提高人體免疫力；米酒又稱酒釀、醪糟，性溫，可以活血補氣，散結消乳，《本草綱目拾遺》中稱其能“行血易髓脈”。米酒含有豐富的多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，飲後能開胃提神，並有活氣養血、滋陰補腎的功能，熱飲可以治療風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等疾病。
