1、急性腰部扭傷治療不當：一方面，腰部急性扭傷所產生的外力超出了腰部軟組織所能承受的范圍，可引起肌肉、筋膜及韌帶等軟組織出現損傷；另一方面，若治療不及時或治療不當，會使損傷的軟組織無法完全修復，長時間後就會引起軟組織會出現粘連、攣縮或慢性炎症，可使腰部功能降低且易出現腰痛，最終形成腰肌勞損。
2、積累性損傷：為腰肌勞損常見病因，當許多小的作用力反復多次出現時，就會引起累積性損傷。這種損傷程度較輕，但反復多次出現便會造成肌肉、韌帶、筋膜等軟組織出現慢性損傷，誘發慢性炎症。炎症長期存在，便會引起軟組織粘連或出現瘢痕，這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛，最終導致腰肌勞損。
3、腰部長期過度活動及過重負荷：長時間彎腰工作、久站，或從彎腰位到直立位拾取重物、抬物，或長期從事重體力勞動，這些均會使腰部肌肉處於高張力狀態，長時間後就會使腰肌出現痙攣、水腫、缺血及粘連等，引起無菌性炎症而誘發腰肌勞損。
如何知道自己患上腰肌勞損
常見的腰肌勞損的症狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種腰肌勞損的症狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質多為鈍痛，腰肌勞損的症狀可局限於一個部位，也可散布整個背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重腰肌勞損的症狀。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
