腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。那麼，如何通過中醫捏脊來治療腰肌勞損呢？
在中醫兒科，有一種常用的治療方法是“捏脊”，通過提捏小兒脊柱兩旁的肌肉，促進氣血運行、改善髒腑功能，達到防病、治病的目的。湖北省中醫院推拿康復科主任趙焰說，其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療背部疾病。
其中，治療各種原因引起的腰肌勞損，功效更為顯著。因為捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經，來治療腰肌勞損，著重刺激脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等背俞穴。
此外，晨起或是睡前捏脊療效更好，在早晨起床後或晚上臨睡前捏脊，療效較好。先趴在床上露出背部，身體放平，盡量讓肌肉放松。然後先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導引，拇指往前推，一松一緊，慢慢往肩頸部有規律地捏（如圖）。每次從下往上捏6遍，每日兩次，七天為一個療程。
如何有效預防腰肌勞損
1、防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。
2、急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髋膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
4、防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
