1、急性腰部扭傷治療不當：一方面，腰部急性扭傷所產生的外力超出了腰部軟組織所能承受的范圍，可引起肌肉、筋膜及韌帶等軟組織出現損傷；另一方面，若治療不及時或治療不當，會使損傷的軟組織無法完全修復，長時間後就會引起軟組織會出現粘連、攣縮或慢性炎症，可使腰部功能降低且易出現腰痛，最終形成腰肌勞損。
2、腰部長期過度活動及過重負荷：長時間彎腰工作、久站，或從彎腰位到直立位拾取重物、抬物，或長期從事重體力勞動，這些均會使腰部肌肉處於高張力狀態，長時間後就會使腰肌出現痙攣、水腫、缺血及粘連等，引起無菌性炎症而誘發腰肌勞損。
3、積累性損傷：為腰肌勞損常見病因，當許多小的作用力反復多次出現時，就會引起累積性損傷。這種損傷程度較輕，但反復多次出現便會造成肌肉、韌帶、筋膜等軟組織出現慢性損傷，誘發慢性炎症。炎症長期存在，便會引起軟組織粘連或出現瘢痕，這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛，最終導致腰肌勞損。
