腰肌勞損治療較困難，重在預防。一旦得了腰肌勞損，應采取包括改善勞動姿勢、改善勞動條件、腰背肌鍛煉等綜合治療措施，不能單靠藥物。
1、避免腰肌長期處於高張力狀態 如勞損原因為工作姿勢關系，應針對原因改變勞動條件或勞動姿勢，注意勞動節奏性。每間隔1~2小時做一些保健體操或腰部活動，避免腰肌長期處於高張力狀態。
2、注意腰部保暖 在平時生活中注意腰部的保暖，並避免長時間處於空調環境中。
3、改善局部血液循環 利用按摩、牽引、理療等方法，緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環。
4、加強腰肌鍛煉 平時注意以增強骶棘肌為主的腰肌鍛煉，通過增強肌力來代償病變組織的功能，促使疾病早日康復。
5、局部封閉治療 對有明顯局限性壓痛的病人可采取局部封閉治療，每5~7天一次，3~4次為一個療程，有一定的療效。
6、止痛解痙藥物的應用 對疼痛嚴重者可適當應用止痛解痙藥物，但勿長期使用，以免形成依賴性或降低療效。傷濕止痛膏、紅花油等外用亦有一定的效果。
7、佩戴腰圍 疼痛重者工作時可佩帶腰圍，減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，做腰背肌及腹肌鍛煉。
8、其他 應用上述方法仍不能緩解者，應暫停工作或暫改換工作，作短期療養，以利康復。
