腰是人體的中點，腰骶關節又是人體承受身體重力的重要關節之一，關節的活動，都有肌肉的參與，所以不經意間，這裡的肌肉就會發生疲勞和損傷。教師在授課時，長期站立，腰部肌肉過度緊張，很容易形成損傷性炎症，另外，伏案備課時，坐姿不當，脊柱處於半彎狀態，腰背肌肉也一直緊繃著，日積月累，會產生勞損，引起腰疼。
其實，只要適當預防，腰肌勞損是完全可以避免的，尤其是教師這個行業，更要在日常生活中多加注意。
第一，要矯正生活中的不良姿勢，保持正確的坐姿，不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前突，睡覺時也應保持脊柱的適度彎曲。
第二，加強體育鍛煉，有目的地鍛煉腰背肌肉。經常參加一些像游泳、放風筝、打球這樣的活動，多做左右腰部側彎、回旋以及仰臥起坐。
第三，平時工作中要注意自我調節，避免長期固定在一個姿勢，課間休息時可以蹲一蹲，做做課間操。
一旦感覺腰部酸痛，不能久站或久坐，就應警惕腰肌勞損的的可能，就要及時到醫院檢查了。治療上以非手術治療為主，可以在醫生的指導下用一些止疼藥，同時用理療、按摩等方式舒筋活血，幫助恢復。
