腰椎間盤突出症這種疾病，一旦得上的話，那麼患者就需要長期的堅持治療，還有養成良好的生活習慣，這樣才能使疾病漸漸的恢復健康。下面就請專家給大家介紹一下腰椎間盤突出症要養成的習慣。
1、正確的行走姿態：行走時上身挺直，目視前方，保持身體平衡，重心上下左右移動不超過2.5厘米。
2、適當的睡床：適合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上鋪硬墊，仰臥時能保證腰椎生理前凸，側臥時不使脊椎側彎。
3、良好的勞作方式：屈膝、屈筋、直腰搬重物：用此姿勢搬重物無需用大力伸展腰部，僅用兩手握住重物後，伸展款及膝關節，重物即能被搬起，因為伸展這兩個關節的臀大肌和股四頭肌力量強大、肌纖維長，工作效能大。肩扛和頭頂重物：肩扛、頭頂使力臂縮短，作用力垂直，且重物直接作用於脊柱，有利於重力向地面傳遞正確的站立體位：工作、勞動時，經常站立者較好的體位是膝關節微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌。這樣可使腰椎間盤不受或少受損。
4、坐位姿勢與坐具：長時間坐位工作者應保持或盡量不減少腰椎前凸的坐位姿勢，所以用靠背椅較合適。勞動用椅的靠背以後傾100°，椅位高度以能使膝關節屈曲90°—100°、腳能平放地面為好。
通過以上所介紹的內容，大家對於腰椎間盤突出症要養成的習慣應該有所了解了吧。希望患者們都可以做到，盡快的使疾病恢復健康。
