現在很多的朋友都重視起腰椎間盤突出症這種疾病了，因為現在中老年人當中有太多人患上了該疾病，對他們都造成了嚴重的影響，有些患者甚至都無法下地活動，一活動就有疼痛等感覺。下面請專家為朋友們介紹一下預防腰椎間盤突出症最佳的辦法。
1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。這是腰椎間盤突出的預防中較為重要的。
2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。這也屬於腰椎間盤突出的預防方法。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
通過以上對預防腰椎間盤突出症最佳的辦法介紹，相信朋友們都明白在生活當中該怎樣做才能預防好該疾病了吧。希望所有的朋友都可以重視起預防該疾病。
