腰椎間盤突出是一種不僅高的疾病的疾病，並且這種疾病的治療過程也是很常見的，專家提醒廣大腰椎間盤突出患者們在這治療期間也不能忽視護理的重要性同時適當的運動也是不可少的，本文我們就來看看腰椎間盤突出患者的鍛煉方法。
飛燕點水
患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向後上方抬起，下肢直腿向後上方抬高，做飛燕點水動作，反復10-20次。
直腿抬高
患者仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側，做直腿抬起動作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意：直腿抬高時，根據自己承受力進行，如感覺疼痛應及時停止動作)
仰臥拱橋
患者仰臥位，雙手叉腰作為支撐點，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，動作反復做10～20次。
太空車
患者仰臥位，雙手放在腰部，雙下肢蹬空做踩腳踏車狀，持續時間根據自身狀況而定，最好有人陪伴鍛煉，以防出現意外。
抱膝觸胸
患者仰臥位，雙膝屈曲，雙手抱住膝部，盡量靠近胸部，然後放下，可持續30個動作。
抬臀鍛煉
患者平臥位，雙膝彎曲放在床上，用力抬起臀部，離開床面約10cm，堅持5秒鐘放下，反復10次。
以上文章介紹了，腰椎間盤突出的鍛煉方法，希望能夠幫助到您，同時小編要提醒大家，在生活中我們一定要及時的做好護理，同時鍛煉也要適當，對於患者做不到的動作，更是不能夠盲目的進行，以免導致疾病加重惡化。
