腰椎間盤突出的發病因素很多，大多是因為坐姿不良或者勞累過度，因此在平時的生活中要注意保持良好的坐姿和勤加鍛煉身體，杜絕久坐不動的習慣，如果患上腰椎間盤突出要及時到正規醫院進行治療，爭取早日恢復健康。
腰椎間盤突出的發病會給患者的生活帶來很大的痛苦，那麼日常生活中要怎樣預防腰椎間盤突出呢?
1、適量的體育鍛煉
平時應該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應該加強背部肌肉的鍛煉，這是因為肌肉有著保護脊椎的效果，能夠使腰椎的穩固性增強，所以，平時也應該改善不良的生活姿勢，注意坐姿、站姿等，減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。
2、提重物時需注意
在提重物的時候，朋友們應該注意采取對腰部傷害最小的姿勢，盡量不要突然的扭轉腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現，在搬抬重物的時候，建議大家能夠蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部的肌肉上，這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。
3、保暖措施很重要
大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施，盡量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害，因為，在寒冷的時候，人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況，產生代謝廢物，使我們的肌肉處於痙攣狀態，是腰椎勞損受傷。
腰椎間盤突出的保健方案就給大家介紹到這裡，專家提醒廣大腰椎間盤突出患者要及時到正規醫院進行治療。
