體力勞動者腰部肌肉張力較高，腰椎間盤盤內壓力較大，髓核退變脫水的發生較早，纖維環營養較差，平素體力勞動中常有腰部不協調運動，故極易致腰椎間盤纖維環破裂而產生腰椎間盤突出症。為此，體力勞動者在預防腰椎間盤突出症方面應特別注意以下幾點：
(1) 睡前暖腰，確保睡眠質量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環得到較好的營養，延緩退變的發生，進而防止腰椎間盤突出症。
(2) 工作中注意養成良好的用腰習慣，減少因腰部不協調運動而產生腰椎間盤突出症的機會。
(3) 飲食方面，原則上應保持營養平衡，特別要注意多進食含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E的食物。
