得了腰椎間盤突出症的患者們在生活當中要注意一些事項，這些都是可以幫助患者們盡早康復的護理方法。下面就請專家為大家介紹一下腰椎間盤突出症的自我護理。
1. 在疼痛期間，平臥硬板床休息，注意勞逸結合，待症狀緩解後也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉、猛蹲起等動作。
2. 外出活動或工作時戴好腰圍，保護腰部，長時間坐辦公室人員，要放松腰部，適當活動腰部。平時搬重物時動作宜慢，彎腰時不宜太猛烈。
3. 堅持腰背肌及腿部的鍛煉，增強腰背肌力，及脊柱的穩定性。
4. 加強鍛煉身體，提高機體素質，如散步、晨運、打太極拳等。
5. 注意飲食調理，進食補肝腎壯筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋補食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。
6. 外出活動或工作時戴好腰圍，保護腰部，長時間坐辦公室人員，要放松腰部，適當活動腰部。平時搬重物時動作宜慢，彎腰時不宜太猛烈。
7. 保持正確的站、坐、行、勞動姿勢。
通過以上所介紹的內容，大家對於腰椎間盤突出症的自我護理應該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之後，做好護理工作。
